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Arcobaleno
2012
USCITE
SABATO 19 maggio
gli amici del NORDIC WALKING MANTOVA ci invitano alla 6^ tappa di:
“IN CAMMINO DAL CRISTO DEGLI ABISSI AL CRISTO PENSANTE NELLE DOLOMITI”
Per chi desidera aderire il ritrovo è fissato alle ore 14.oo, al casello autostrada Rovereto SUD
Per prenotazioni e info inviare e-mail a Claudio all’indirizzo: cslomp@alice.it o tel 348-4402388
entro GIOVEDI' 17/05
martedi 22
ore 19.00 Ponte delle Zigherane
uscita con pizza
Miriam e Valentina
domenica 27 maggio
BORDALA DAY
EVENTO SPORTIVO PRIMAVERILE
UNA COLLABORAZIONE CON SCI CLUB AMICI TOMASONI
In Formati per Ben Essere
ciclo di serate informative
sui benefici dell'attività fisica
sospesi appuntamenti a Cognola
ritrovo a Villamontagna parcheggio rifugio Campel
***
AVVICINAMENTO
per imparare la tecnica corretta
MANTENIMENTO
propedeutico
ALLENAMENTO
per i più sportivi
CORSI AVANZATI
per perfezionare la tecnica
nuovi orari di maggio
Ala La Villetta ore 20.00
Aldeno
campo sportivo ore 19.00
Borgo Sacco ponte Zigherane ore 19.00
Cognola
Zell ore 16.30 - ore 20.00
Nomi Bicigrill ore 19.00
► anteprima giugno ~
1-2 giugno
2 giugno 4° Tappa Sprint " Nordic Walking On the Beach" Eraclea (VE)
un week end a tutto nordic
sabato 2 giugno
percorso accompagnati dall'acqua
nell'ambito della manifestazione NOTTE VERDE a ROVERETO
da piazza Malfatti
sabato 16 giugno
tappa nella città della Pace
ROVERETO
in cammino
dal Cristo degli Abissi
al Cristo Pensante
Sport per tutti e per tutte le stagioni dell'anno.
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Cosa? Il Nordic Walking permette in modo facile, divertente e poco costoso, di abbracciare uno stile di vita sano e attivo.
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Dove? Si pratica all'aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena, tonifica glutei e addominali.
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Quando? Il Nordic Walking è consigliato a tutte le età.
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Perché? Si può praticare per benessere, fitness, allenamento prevenzione e riabilitazione.
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Come? Scarpe da ginnastica, abbigliamento sportivo e comodo, due bastoncini da Nordic Walking, corretta tecnica di cammino per ottenere il massimo del beneficio.
Il Nordic Walking è la camminata naturale alla quale viene aggiunto l'utilizzo funzionale di due bastoncini, appositamente realizzati, per apportare tutta una serie di benefici sulla salute.
- elevato coinvolgimento muscolare ( circa 600 muscoli, l'85-90 % di tutto l'apparato)
- grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell'apparato respiratorio, viene incrementata l'ossigenazione dell'intero organismo
- mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza, mobilità e coordinazione
- scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca
- ritarda il processo di invecchiamento
- stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress
- economizza il lavoro svolto dal cuore
- rinforza il sistema immunitario
- stimola i pensieri e la creatività
- brucia il 45% in più di calorie rispetto alla camminata tradizionale
(fonte studi del'isitituto Cooper- medicina sportiva Holmann, Hittinger, Schattauer 2002)
Praticando regolarmente la disciplina del Nordic Walking si raggiunge un concreto miglioramento del proprio livello di forma fisica e di benessere generale. Si ottiene una buona tonificazione generale, un miglioramento nella funzionalità di organi e apparati, ma anche un benessere mentale che arriva al coinvolgimento della sfera emotiva e relazionale, che porta a star bene con se stessi e con gli altri.
